{"id":79,"date":"2011-07-01T15:02:31","date_gmt":"2011-07-01T13:02:31","guid":{"rendered":"http:\/\/quentinjanicot.fr\/?page_id=79"},"modified":"2025-12-26T20:38:54","modified_gmt":"2025-12-26T19:38:54","slug":"tendinite","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/quentinjanicot.fr\/index.php\/consulter\/pathologies-traitees\/tendinite\/","title":{"rendered":"Tendinite"},"content":{"rendered":"\n<h1 class=\"wp-block-heading\">Tendinite (ou tendinopathie) : comprendre la douleur tendineuse<\/h1>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qu\u2019est-ce qu\u2019une tendinopathie ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Le terme <strong>tendinite<\/strong> est encore largement utilis\u00e9, mais on parle aujourd\u2019hui plus justement de <strong>tendinopathie<\/strong>, car la douleur tendineuse n\u2019est pas toujours li\u00e9e \u00e0 une inflammation au sens strict.<\/p>\n\n\n\n<p>Une tendinopathie correspond \u00e0 une <strong>intol\u00e9rance du tendon \u00e0 la charge<\/strong>, avec :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>une douleur localis\u00e9e,<\/li>\n\n\n\n<li>une g\u00eane \u00e0 l\u2019effort ou \u00e0 la reprise d\u2019activit\u00e9,<\/li>\n\n\n\n<li>parfois une raideur ou une sensibilit\u00e9 au d\u00e9marrage.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 Le tendon n\u2019est pas \u201cus\u00e9\u201d ou fragile : il est <strong>en difficult\u00e9 d\u2019adaptation temporaire<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tendinopathies fr\u00e9quentes (notamment chez le\u00b7la sportif\u00b7ve)<\/h2>\n\n\n\n<p>Les tendinopathies peuvent concerner de nombreuses r\u00e9gions du corps.<br>Parmi les plus fr\u00e9quentes :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Membres sup\u00e9rieurs<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u00c9picondylalgie lat\u00e9rale<\/strong> (<em>tennis elbow<\/em>)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tendinopathies de la coiffe des rotateurs<\/strong> (\u00e9paule)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Membres inf\u00e9rieurs<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tendinopathie d\u2019Achille<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Fasciopathie plantaire<\/strong> (souvent appel\u00e9e \u00e0 tort \u201capon\u00e9vrosite plantaire\u201d)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Syndrome de l\u2019essuie-glace (TFL)<\/strong>, fr\u00e9quent chez les coureur\u00b7euse\u00b7s<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Tendinopathies rotuliennes<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li>Douleurs tendineuses autour de la hanche ou du bassin<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 Chez le\u00b7la sportif\u00b7ve, ces douleurs surviennent souvent dans un contexte de <strong>variation de charge<\/strong>, plus que de l\u00e9sion isol\u00e9e.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">D\u2019o\u00f9 viennent les tendinopathies ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Les tendinopathies sont <strong>multifactorielles<\/strong>.<br>Les facteurs les plus souvent impliqu\u00e9s sont :<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd39 Facteurs m\u00e9caniques<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>augmentation trop rapide du volume ou de l\u2019intensit\u00e9 d\u2019entra\u00eenement,<\/li>\n\n\n\n<li>changement de surface, de mat\u00e9riel ou de technique,<\/li>\n\n\n\n<li>r\u00e9cup\u00e9ration insuffisante.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd39 Facteurs biologiques et g\u00e9n\u00e9raux<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>fatigue chronique,<\/li>\n\n\n\n<li>troubles du sommeil,<\/li>\n\n\n\n<li><strong>variations hormonales<\/strong> (notamment chez la femme),<\/li>\n\n\n\n<li>certaines p\u00e9riodes de la vie (post-partum, p\u00e9rim\u00e9nopause\u2026).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\ud83d\udd39 Facteurs de style de vie<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>stress prolong\u00e9,<\/li>\n\n\n\n<li>charge mentale \u00e9lev\u00e9e,<\/li>\n\n\n\n<li>alimentation d\u00e9s\u00e9quilibr\u00e9e,<\/li>\n\n\n\n<li>faible niveau d\u2019activit\u00e9 physique en dehors du sport.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 Le tendon r\u00e9agit \u00e0 l\u2019ensemble du <strong>contexte de vie<\/strong>, pas uniquement au geste sportif.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Inflammation locale ou terrain inflammatoire global ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Contrairement \u00e0 une id\u00e9e r\u00e9pandue :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>la douleur tendineuse n\u2019est pas toujours inflammatoire localement,<\/li>\n\n\n\n<li>mais elle peut \u00eatre influenc\u00e9e par un <strong>terrain inflammatoire global<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Des facteurs comme :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>le stress chronique,<\/li>\n\n\n\n<li>le manque de sommeil,<\/li>\n\n\n\n<li>certaines dysr\u00e9gulations hormonales,<\/li>\n\n\n\n<li>ou une r\u00e9cup\u00e9ration insuffisante<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>peuvent diminuer la capacit\u00e9 du tendon \u00e0 s\u2019adapter aux contraintes.<\/p>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 Cela ne signifie pas que \u201ctout vient de l\u2019inflammation\u201d, mais que le tendon s\u2019inscrit dans un <strong>syst\u00e8me vivant global<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Tendon douloureux \u2260 tendon ab\u00eem\u00e9<\/h2>\n\n\n\n<p>Il est essentiel de rappeler que :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>l\u2019intensit\u00e9 de la douleur ne refl\u00e8te pas l\u2019\u00e9tat du tendon,<\/li>\n\n\n\n<li>des tendons douloureux peuvent \u00eatre structurellement normaux,<\/li>\n\n\n\n<li>et inversement, des anomalies visibles \u00e0 l\u2019imagerie peuvent \u00eatre indolores.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 La douleur est souvent li\u00e9e \u00e0 une <strong>hypersensibilit\u00e9 temporaire<\/strong>, plus qu\u2019\u00e0 une d\u00e9gradation irr\u00e9versible.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quelle est la place de l\u2019ost\u00e9opathie ?<\/h2>\n\n\n\n<p>L\u2019ost\u00e9opathie <strong>ne r\u00e9pare pas un tendon<\/strong> et ne remplace pas le renforcement ou la r\u00e9\u00e9ducation.<\/p>\n\n\n\n<p>Lorsqu\u2019elle est indiqu\u00e9e, elle peut s\u2019inscrire <strong>en compl\u00e9ment<\/strong>, avec pour objectifs :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>d\u2019\u00e9valuer le contexte global (m\u00e9canique, fonctionnel, rythme de vie),<\/li>\n\n\n\n<li>d\u2019identifier des zones de surcharge ou de raideur associ\u00e9es,<\/li>\n\n\n\n<li>d\u2019accompagner une reprise progressive de la charge,<\/li>\n\n\n\n<li>de proposer une lecture rassurante et individualis\u00e9e de la douleur.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 Le travail manuel ne vise pas le tendon isol\u00e9, mais la <strong>tol\u00e9rance globale au mouvement<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Une prise en charge active et progressive<\/h2>\n\n\n\n<p>Les donn\u00e9es actuelles montrent que :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>le repos strict prolong\u00e9 est rarement b\u00e9n\u00e9fique,<\/li>\n\n\n\n<li>la <strong>reprise progressive de la charge<\/strong> est centrale,<\/li>\n\n\n\n<li>le renforcement sp\u00e9cifique est un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 de la r\u00e9cup\u00e9ration.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La prise en charge peut associer :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>kin\u00e9sith\u00e9rapie,<\/li>\n\n\n\n<li>activit\u00e9 physique adapt\u00e9e,<\/li>\n\n\n\n<li>ajustements d\u2019entra\u00eenement,<\/li>\n\n\n\n<li>et parfois ost\u00e9opathie, en compl\u00e9ment.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quand consulter en priorit\u00e9 un\u00b7e m\u00e9decin ?<\/h2>\n\n\n\n<p>Un avis m\u00e9dical est n\u00e9cessaire en cas de :<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>douleur brutale avec perte de force,<\/li>\n\n\n\n<li>suspicion de rupture tendineuse,<\/li>\n\n\n\n<li>douleur persistante malgr\u00e9 une prise en charge adapt\u00e9e,<\/li>\n\n\n\n<li>contexte inflammatoire, infectieux ou syst\u00e9mique associ\u00e9.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<p>\ud83d\udc49 <strong><a href=\"https:\/\/www.doctolib.fr\/osteopathe\/paris\/quentin-janicot\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/www.doctolib.fr\/osteopathe\/paris\/quentin-janicot\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Consulter pour une tendinopathie<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">FAQ \u2013 Tendinite \/ Tendinopathie<\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2753 Le syndrome de l\u2019essuie-glace (TFL) est-il une vraie tendinite ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Pas toujours.<br>Il s\u2019agit souvent d\u2019une douleur li\u00e9e \u00e0 une <strong>intol\u00e9rance \u00e0 la charge<\/strong> et \u00e0 des adaptations locales, plus que d\u2019une inflammation du tendon.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2753 La fasciite plantaire est-elle inflammatoire ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Le plus souvent, non.<br>On parle aujourd\u2019hui plut\u00f4t de <strong>fasciopathie plantaire<\/strong>, avec des m\u00e9canismes proches des autres tendinopathies.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2753 Les hormones peuvent-elles influencer les douleurs tendineuses ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Oui.<br>Les variations hormonales peuvent modifier la tol\u00e9rance des tissus \u00e0 la charge et la r\u00e9cup\u00e9ration, sans \u00eatre une cause unique.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2753 Faut-il arr\u00eater compl\u00e8tement le sport ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Rarement.<br>L\u2019objectif est plut\u00f4t d\u2019<strong>adapter<\/strong> l\u2019entra\u00eenement que de l\u2019arr\u00eater totalement.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"\/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u2753 L\u2019ost\u00e9opathie suffit-elle pour soigner une tendinite ?<\/h3>\n\n\n\n<p>Non.<br>La r\u00e9cup\u00e9ration repose avant tout sur une <strong>gestion progressive des contraintes<\/strong>.<br>L\u2019ost\u00e9opathie peut accompagner certains aspects, mais ne constitue pas un traitement unique.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tendinite (ou tendinopathie) : comprendre la douleur tendineuse Qu\u2019est-ce qu\u2019une tendinopathie ? Le terme tendinite est encore largement utilis\u00e9, mais on parle aujourd\u2019hui plus justement de tendinopathie, car la douleur tendineuse n\u2019est pas toujours li\u00e9e \u00e0 une inflammation au sens &hellip; <a href=\"https:\/\/quentinjanicot.fr\/index.php\/consulter\/pathologies-traitees\/tendinite\/\">Continuer la lecture <span class=\"meta-nav\">&rarr;<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":48,"menu_order":14,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-79","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/quentinjanicot.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/79","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/quentinjanicot.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/quentinjanicot.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quentinjanicot.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quentinjanicot.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/quentinjanicot.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/79\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":403,"href":"https:\/\/quentinjanicot.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/79\/revisions\/403"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/quentinjanicot.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/48"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/quentinjanicot.fr\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}